昼寝のすすめ

みなさま こんにちは。

眠りの森のナビゲーター、

心理カウンセラーの 森みのりです。


あー、きのうは、眠れなかったー↘️

と、気分までブルーになったことは、ありませんか？

わたしは、よく、ありました。


でも、そんなとき、昼寝がいいと聞き、早速やることにしました。


が、寝すぎてもダメらしいのです。

夜、眠れなくなりますからね。

最適は、15分間。

高齢者で30分間だそうです。

そして、1番眠くなる時間は、午後2時ごろ。


が、ご自分に合う時刻、時間を研究してみてくださいね。


少しだけど、昼寝をすれば、睡眠不足は解消し

すっきり、午後の活動ができ、

夜の入眠にも、差し支えないようです。


今日も、加藤綿のふとんとともに、

ぐっすりお休みくださいね。🍀

森みのり

参考 読むだけで睡眠の質がよくなる100のコツ
主婦の友社